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止むことのない減量

1年間にファスティングを行い25㎏の減量に成功した自分ですが、


この1年で10㎏のリバウンドがあり、油断が出来ぬ状況。


正直、長年染みついた暴飲暴食、早食いの悪習慣は簡単に変わりません。


お腹一杯食べなきゃ気が済まない、そんな食欲を放任していれば、


あっという間に元の体重に戻るのは想像できます。


だから、


「減量」の意識は常にあると言っても過言ではありません。


いつも、「食欲」と戦っている毎日なのです。


そして、


最近行き着いた答えが、食事を3食摂って「我慢」を減らす事です。


自分は心臓病があるので朝晩薬を飲まなければいけません。


当然、空腹時に飲めば胃にダメージが残り違和感が残ります。


そこで、薬の前に茹で卵や豆腐を食べていました。


これは、タンパク質を摂取する事で、


「消費カロリーと摂取カロリー」のバランスを考えての事なのです。


炭水化物等の「糖質」は、カロリーが高い割に消費カロリーが低く脂肪になりやすいのです。


特に、ジュースや果物は消費するのにカロリーをほとんど使わないと言います。


同じ糖質でも穀物の方が消費カロリーが高く、白米に麦や玄米を混ぜると尚更消費カロリーが高くなるらしい。


かつては炭水化物ダイエットを行ったこともありましたが、今は絶対にしません。


体に必要な栄養は取る事にしました。


まぁ、自分の体に脂質は他の人より多くあるので、わざわざ摂る必要はないのですが…(笑)


主に、たんぱく質を主体とした食事を心がけているのは、消費カロリーが高いためなのです。


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そして最近は野菜をよく摂るようになりました。


野菜にもよりますが、野菜はほぼ水分でできていますから、


摂取カロリーよりも消費カロリーが高い「マイナスカロリー食」だと知ったからなのです。


※マイナスカロリー論については諸説あります。


参照:お腹いっぱい食べても大丈夫?!「マイナスカロリー食品」といわれる食べ物10選


現在では、


朝食は、体の基礎代謝をあげるためにタンパク質を中心に摂り、


昼食は、カロリー抑えめの和食中心のランチを摂り、


夕食は、もやし炒めとかキュウリ等の野菜を摂る事にしました。


特に気を付けているのは、1日の摂取カロリーを800kcal以内に抑える事。


こうして、


「我慢」が無くなった分ストレスが減り、少しづつですが痩せてきました。


さて、


相変わらず運動はしていませんが、涼しくなってきたら散歩でも始めようと思います。


毎日、体重は1日に数回計り、減量意識は決して変わる事はありません…。


いつか、平均体重、体脂肪、体型になれるよう楽しみにしている今日この頃。

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  • 2020.09.11(Fri)
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プロフィール

BOSS

Author:BOSS
1987
ブルーム本店が岡山駅西口に誕生。
1990
岡山市山崎にブルーム・アネックス開店。
1992
岡山市表町にヘアーファクトリー・ハイアンドシーク開店。
1995
岡山市大元にブルームカラー・ ウィッシュ開店。
1996
倉敷市阿知にブルームカラー・トゥルース開店。
岡山市豊成にブルームカラー・アース開店。
1997
岡山市円山にエルフィンブルーム開店。
岡山市本町にブランニューブルーム開店。
美容商品ディーラーとして有限会社トラストを設立。
1998
倉敷市東富井にリバース開店。
東京原宿にブルームk2開店。
有限会社ウィッシュ設立。
倉敷市中庄にルルスス開店。
広告制作企画部門として有限会社ブルームプランニング設立。
ブルーム総合教育研究所設立。
1999
岡山市山崎にエステサロン・サンパティーク開店。
2000
沖縄県那覇市にブルームk2浮島店開店。
沖縄県那覇市にブルームk2国際通り店開店。
沖縄地区を有限会社ブルーム設立。
倉敷地区を有限会社アフェクト設立。
2002
沖縄県那覇市にブルームk2泉崎店開店。
2003
沖縄県那覇市にブルームk2草木水彩店開店。
2004
岡山市山崎にアフロディーテ開店。
2005
オーストラリア・ゴールドコーストに bloomk2 Pty Ltd 設立。
2006
オーストラリア・ゴールドコーストに カヨズガーデン開店。
岡山市西口駅前にヘアースパ・シエル開店。
2007
岡山市西口駅前にヘアーデザイン&スパ・シック開店。
岡山市下伊福本町にブルーム・プレミアム開店。
岡山市下伊福本町にネイルサロン・ティアラ開店。
2008
岡山市学南町にブルームエクセレント開店。
岡山市山崎にブルーム・セレクト開店。
岡山市学南町にネイルサロン・ティアラ岡大前店開店。
岡山市西口駅前にネイルサロン・ティアラ西口店開店。
倉敷市駅前にネイルサロン・ティアラ倉敷店開店。
2009
沖縄県那覇市にカヨズガーデンジャパン開店。
岡山市山崎にティアラ山崎店開店。
沖縄県那覇市にネイルサロン・ティアラ国際通り店開店。
沖縄県那覇市にネイルサロン・ティアラ泉崎店開店。
2010
岡山市西口駅前にアフェクト・リッシュ開店。
岡山市奉還町にブルーム・フルール開店。
岡山市奉還町にブルーム・ビンテージ開店。
2011
倉敷市真備町にブルーム・プルミエパ開店
倉敷市新倉敷駅前にアフェクト・玉島駅前店開店
岡山市奉還町にブルーム・ロッソ開店
岡山市豊成にミセスブルーム・ミルフィーユ開店
岡山市今にミルクココア開店
倉敷市新倉敷駅前にアフェクト・ローゼル開店
2012
岡山市奉還町にネイルサロン・ティアラ西口店移転
岡山市奉還町にブルーム・ショコラ開店
倉敷市駅前にアフェクト・本店及びネイルサロン・ティアラ倉敷店移転
那覇市泉崎にカヨズガーデンジャパン及びネイルサロン・ティアラ国際通り店移転
笠岡市駅前にブルーム・モカ開店
倉敷市新倉敷駅前にネイルサロン・ティアラ玉島店開店
岡山市豊成にネイルサロン・ティアラ豊成店開店
岡山市伊福町に実践型ネイリスト養成校シス・ティアラ設立
倉敷市真備町にネイルサロン・ティアラ真備店開店
2013
岡山市下伊福本町に実践型美容師養成校アカデミー・ド・フルリール設立
玉野市後閑にブルーム・ルシエル・ド・ラメール開店
倉敷市東富井にネイルサロン・ティアラ東富井店開店
玉野市後閑にこだわりDINING「花ざかり」開店
倉敷市新倉敷駅前にアフェクト・ミエル店開店
倉敷市新倉敷駅前にネイルサロン・ティアラミエル店開店
岡山市円山にネイルサロン・ティアラ円山店開店
2014
倉敷市真備町にブルーム・フラッペ開店
岡山市今にこだわりDINING「花ざかり」2号店開店
2016
玉野市後閑に中華そばの「花ざかり玉野店」開店
BLOOM CARS 岡山市今に移転
2017
bloom cars 岡山市野田に移転
bloom premium 岡山市野田に移転
tiara本店 岡山市野田に移転
sympathiqe 岡山市野田に移転
岡山市野田に中華そばの「花ざかり野田店」開店
2018
岡山市山崎にブルーム・レガロ開店
岡山市今に中華そばの「花ざかり大野辻店」開店
岡山市円山にブルーム・円山店開店
岡山市円山に「花ざかり円山店」開店
2019
岡山市大野辻に「笠岡ラーメンの店・ブギー」開店

現在、岡山、沖縄に美容室・エステサロン・ネイルサロン・養成校・車屋・洋食屋・中華そば屋を展開、まだまだ発展途上です。

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